Faire une cure beauté, assainir sa peau

Selon notre type de peau et les problèmes que nous voulons traiter, l’alimentation pourrait avoir un rôle fondamental tout en jouant sur notre métabolisme, notre bien-être physique et psychologique.

Peau grasse, peau sèche, rides, acné et taches cutanées : comment choisir les bons aliments ?

De nombreuses études tendent à prouver que les aliments dotés d’indices glycémiques élevés peuvent augmenter la productivité des glandes sébacées qui produisent le sébum nécessaire à l’hydratation. C’est pourquoi ces aliments peuvent donner à la peau cet aspect brillant et huileux. Pour faire simple, manger gras et sucré impacte l’aspect de votre peau. Mais les céréales blanches (pain, pâtes, riz..) ont également un indice glycémique élevé qui peut favoriser la brillance de la peau.

Favoriser une alimentation riche en vitamine A peut réduire le niveau de production du sébum. Et parmi ces aliments, on trouve la mangue, les œufs, les abricots secs et les épinards. Et même certains aliments connus pour leur indice glycémique élevé comme la carotte et les patates douces ont une telle teneur en vitamine A qu’ils vous aideront à réduire vos problèmes de peau.

Concernant les rides, des études démontrent que les aliments riches en antioxydant comme le soja ont la capacité de ralentir les signes de vieillissement, notamment les ridules autour des yeux. Les régimes riches en légumes à feuilles comme, les asperges, le céleri ou l’aubergine, couplés avec une consommation faible en protéine animale, propice à l’acidité du corps, auraient également ces mêmes vertus sur l’aspect global de notre peau.

Les peaux sèches sont souvent le signe d’un manque de cholestérol (le bon, pas le mauvais) et d’une carence en vitamine E. Pour y pallier, il faut augmenter la concentration d’acides gras mono insaturés dans l’alimentation. Ce sont des lipides stockés dans le tissu adipeux, mieux digérés lorsque nous les consommons avec des aliments complets comme les légumineuses qui par ailleurs sont d’excellentes sources de protéines. Les algues, l’avocat et les arachides sont également de très bonnes sources d’acides gras mono insaturés. La consommation régulière de poissons gras comme le saumon, le maquereau ou le touladi aideront également à rééquilibrer la fixation de ces lipides.

Les taches cutanées, connues sous le nom d’hyper pigmentation, peuvent être provoquées par une carence en vitamines et particulièrement la B12. Si vous mangez des protéines animales, vous ne devriez pas avoir de carences en B12. Pour les végétariens, les aliments fermentés comme la levure de bière, le levain ou le tamari peuvent pallier une carence.

Quoi qu’il en soit, pour éradiquer les taches sur la peau, vous avez besoin de vitamines C et E et d’antioxydants. Incluez dans votre alimentation des baies, de l’ananas, du pamplemousse, des prunes, du chou ou du millet qui regorgent de ces enzymes. Ces substances se trouvent dans les agrumes, les fraises, les kiwis, les grenades et les tomates.

Surtout, n’oubliez pas que l’hydratation reste essentielle pour obtenir un meilleur aspect de la peau. Buvez de l’eau en quantité suffisante. L’apport de liquide permet au corps d’éliminer les toxines. L’idéal est de consommer environ 8 verres de 200 ml par jour, soit 1.5 litre quotidiennement.

Et miracle d’une bonne alimentation, l’ensemble de ces bonnes pratiques quotidiennes auront un impact favorable sur l’acidité de votre corps, réduiront votre fatigue et vous apporteront un regain de vitalité.

Consommez et buvez régulièrement des thés beauté

Les boissons naturelles comme les thés sont d’excellents moyens pour vous aider à assainir votre peau et lui redonner un plus bel aspect. Certains d’entre eux sont composés de super-aliments qui vont agir sur la production de collagène et vous aider à retrouver une peau moins grasse, moins sèche ou réduire la visibilité des taches cutanées. Le thé Touch My Skin Peach de chez NIOOME est le parfait allié pour vous aider à améliorer l’aspect de votre peau.