Comment se purger naturellement ?
Bien souvent, notre alimentation est très voire trop riche en acides : boissons sucrées, alcool, caféine, etc. Cela provoque une forte acidification du corps et nous rend parfois sujets à la maladie, aux douleurs musculaires, à la prise du poids, à l’insomnie, aux problèmes bucco-dentaires et autres. Faire une purge permet de détoxifier et de rééquilibrer l’organisme pour retrouver la forme au plus vite. En éliminant les toxines et les résidus, vous pourrez retrouver une sensation de légèreté et de bien-être.
Nos méthodes pour se purger naturellement de manière efficace
La purge est une solution ancienne de nettoyage interne préconisée par les médecins pour se débarrasser des toxines et autres résidus par le biais du nettoyage du tube digestif et des intestins. De nos jours, elle consiste aussi à détoxifier l’organisme de manière plus globale.
La première chose à faire avant de commencer une purge ou une détox est de demander l’avis d’un expert. Celui-ci saura vous suggérer la méthode la plus adaptée à votre état de santé et vos antécédents. Il vous prodiguera également des conseils efficaces pour mener à bien votre cure détox. De cette façon, vous pourrez vous purger en toute sérénité et sécurité. Il est tout à fait possible de trouver des professionnels près de chez vous qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs santé grâce à une alimentation saine avec des aliments détox.
Renoncer aux sucreries et aux excitants
Pour réussir une purge, vous devez à tout prix éviter les aliments considérés comme des ennemis de l’intestin. Parmi les plus importants, il y a le sucre. Selon les spécialistes, il s’agit de l’un des principaux facteurs de nuisance pour le microbiote intestinal. Le sucre affaiblit les défenses immunitaires tout en créant un milieu propice au développement des mycoses intestinales et des cellules cancéreuses. Il accroît également la perméabilité intestinale en augmentant la résistance des cellules de l’intestin à l’insuline.
Par ailleurs, les sucreries sont souvent à l’origine des ballonnements, des troubles digestifs et de fatigue excessive. Bien évidemment, lorsqu’on décide de détoxifier son corps, il faut aussi renoncer totalement à l’alcool, la nicotine, le café et tous types d’excitants. Ces derniers favorisent un mauvais équilibre du microbiote intestinal et vont nuire à la réussite de la purge.
Consommer des super-aliments pour une purge intestinale efficace
Ayant une forte valeur nutritionnelle, les super-aliments se révèlent être de véritables alliés pour la santé. Ils sont particulièrement riches en nutriments, en antioxydants, en enzymes, en minéraux, en fibres, en oligo-éléments, en acides gras essentiels, en protéines, etc.
Parmi les super-aliments les plus plébiscités pour se purger naturellement, on retrouve la menthe poivrée. Consommée sous forme de thé ou d’infusion, elle participe au bon fonctionnement du système digestif et favorise un bon transit intestinal. Cela est principalement dû à sa forte teneur en antioxydants, en flavonoïdes, en phénols et en triterpènes.
La fleur de souci est aussi un super-aliment apprécié pour ses nombreux bienfaits. Originaire du bassin méditerranéen, elle était particulièrement consommée par les Romains en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Ayant des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques, la fleur de souci permet de réduire les risques d’inflammation intestinale. De plus, elle draine et purifie le foie. Généralement, cette plante médicinale se consomme sous forme de thé ou d’infusion.
Il y a également l’honeybush. Il provient des feuilles de Cyclopia, une plante cultivée en Afrique du Sud. Les feuilles de l’arbuste sont séchées puis réduites en poudre pour en faire une tisane. Ayant une senteur de miel d’où elle tient son nom, la tisane d’honeybush est appréciée pour ses propriétés favorisant le drainage. La consommation régulière de celle-ci est conseillée pour purifier l’organisme et stimuler la perte de poids. La boisson est aussi recommandée pour soulager la toux et les maux de gorge. Nos recettes de boissons naturelles détox sont disponibles sur le site.
L’écorce d’orange est aussi un super-aliment à privilégier dans le cadre d’une purge. Découvertes il y a plus de 2000 ans en Chine, l’orange et son écorce sont particulièrement riches en vitamine C et en magnésium. En plus d’être un puissant antioxydant composé de flavonoïdes, l’écorce d’orange a une forte teneur en fibres et en pectines. Ce super-aliment permet de mieux assimiler les glucides et de réguler le transit intestinal. En plus de faciliter la digestion, il limite les ballonnements et soulage les coliques. Comme la menthe poivrée et la fleur de souci, l’écorce d’orange doit être consommée en forme de thé ou d’infusion.
Contenant de la catéchine, du caroténoïde et du lycopène, la papaye est un puissant antioxydant. Outre le fait de ralentir le vieillissement des cellules, ce super-aliment renforce les défenses immunitaires. Le fruit est également très riche en fibres et en papaïne ce qui en fait un allié de choix pour améliorer le transit intestinal et réguler l’organisme. Il limite les ballonnements et réduit les risques de constipation. Idéalement, la papaye est à intégrer régulièrement dans l’alimentation quotidienne. Des morceaux séchés du fruit peuvent également être utilisés pour la préparation de thé ou d’infusion.
Notons que cette liste est non exhaustive. Bien d’autres super-aliments existent. Consultez notre guide des super-aliments pour en savoir un peu plus sur ces derniers et choisir ceux qui vous conviennent le mieux pour votre purge ou vos cures détox.
Comment réussir une cure détox ?
Il convient de suivre la purge avec une cure détox pour profiter de ses effets positifs sur le long terme. Réussir une cure détox implique l’adoption de bonnes habitudes comme le fait de manger léger le soir, dormir entre 7h à 9h par nuit sur des horaires récurrents et pratiquer une activité physique régulière. Bien entendu, il est indispensable de boire une quantité d’eau suffisante (1,5L) chaque jour et d’adopter une alimentation saine et équilibrée en privilégiant les produits végétaux comme sources de protéines. Par ailleurs, il est intéressant de consommer régulièrement des boissons détoxifiantes comme les thés.
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